壓力型?虛弱型? 認準體質再調身
【記者陳玲芳台北報導】「瘦不了,不是你的錯!」中醫師說,你只是沒搞懂自己的體質。中醫師表示,只要客製化個人減重策略,依據體質、用對方法,就能讓減重快速到位、不復胖,同時調理身體。「少吃多動」是減重的黃金原則,但有時候可能都已經少吃澱粉,多吃蔬菜,也多運動了,為什麼還是瘦不下來?中醫師指出,瘦身並非只是「體重數字變輕」這麼簡單,適合別人的減重方法,對你可能出現反效果,原因就出在每個人「體質不同」。
中醫師表示,九成以上的肥胖,都可以歸類到「五型」:
一、水腫型(脾虛溼阻型),常久坐不動造成體內循環不佳,或是喜好冰品冷飲,水分因此長時間在體內滯留,造成肥胖或水腫。減重,以加強身體循環為主軸。
二、老饕型(胃熱溼阻型),胃口大、火氣大,喜好油膩、口味重的食物。建議用埋線,來加速脂肪消除,同時搭配強度較高的運動,減肥效果會更佳。
三、壓力型(肝鬱氣滯型),因壓力大而導致暴飲暴食,習慣以「吃」來宣洩。建議多吃能養肝、清胃火的食物,如紅棗、薑黃、綠花椰、芹菜等來輔助調理體質,並且學習保持心情放鬆或適度運動。
四、虛弱型(氣血虛弱型),常見於工作太忙的上班族、或是生產後的婦女。建議多補充能補氣血的食物,如黑豆、黑芝麻、紅莧菜等,且不適合配合高強度運動來減肥。
五、陰陽失調型(腎陽虛痰濁型),這類型是因內分泌失調或代謝降低所造成,四肢較容易顯肥胖、怕冷。建議可多吃補陽氣、益腎的食物,如黑棗、栗子、山藥等。
中醫師表示,民眾若想減重快速到位,建議先了解自身體質,再用對方法,才可真正達到健康調理,自然減重的效果。
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