年後收心不容易 穴位按摩緩情緒
https://www.merit-times.com/news_pic/20240224/879605-24022441.JPG年後收心不易，中醫師建議民眾儘早活化思緒，設立年度目標，或規畫下一個假期旅行，「如此，工作起來才有滿滿動力！」圖／pexels【記者陳玲芳台北報導】快樂的時光，總是過得特別快，過年長假轉瞬即逝，距離大年初六開工日，業已過了一星期，然而，仍有不少民眾深受「收假症候群」所擾，依然無精打采、無心工作。收假症候群，指的是當人們度過「兩天以上」的假期後，始終無法將放假時的生理和心理狀態，順利調適回日常工作，或學習時規律作息的狀況，因而可能出現疲勞倦怠、悲傷憂鬱、易怒、注意力不集中，甚至是有睡眠障礙的情形。
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師徐敬閔，介紹幾個穴位按摩法，可以協助民眾放鬆、緩和情緒、安定心神。
1. 人中：位於正中鼻唇溝，約鼻下三分之一、唇上三分之二處，可助開竅醒神。
https://www.merit-times.com/news_pic/20240224/879605-24022401.JPG人中穴。圖／徐敬閔醫師提供
2. 內關：位於手掌側，手腕橫紋中點往上約3橫指距離處，可寧心安神、改善睡眠。
3. 神門：位於手掌側，在小指向下延伸的腕掌橫紋上，可養心安神、改善失眠。
4. 合谷：位於手背虎口肌肉的最高處，可疏經通絡、緩和情緒。
5. 三陰交：位於小腿內側，足內踝尖上約4橫指距離，脛骨後方凹陷處，能夠調節內分泌及肝、脾、腎三條陰經。
6. 太衝：位於足背大拇趾和第二趾骨頭交接之凹陷處，能夠疏肝理氣、舒緩壓力、安定憂鬱、焦慮等情緒。
https://www.merit-times.com/news_pic/20240224/879605-24022442.JPG收假症候群，指的是當人們度過「兩天以上」的假期後，始終無法將放假時的生理和心理狀態。圖／pexels
徐敬閔建議，收假前一兩天，可以刻意安排調適身心的作息和行程，像是設定與上班相同的起床時間，早起出門購物好心情，採買新衣上班去。或者，也可進行居家打掃，灑掃庭除，垃圾清除，復原環境整潔的同時，也能掃去準備開工的壞心情。
更重要的是，接受足量的陽光，有助於調整日夜作息，提升血清素的濃度，以改善情緒，丟掉壞情緒、招來好運氣，讓新的一年，工作更順利。
飲食方面，建議選擇清淡、易消化餐點，避免高油、高熱量食物，才能讓腸胃在休息過後順暢開工。此外，也可儘早活化思緒，設立年度目標，或規畫下一個假期旅行，「如此，工作起來才有滿滿動力！」
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