穴位按摩+中藥茶飲 緩解消化不適
端午節後，若因粽子過量導致消化不適，可結合穴位按摩與中藥茶飲，快速緩解症狀。劉宗昇中醫師表示，長期而言，養成健康的飲食習慣，注重脾胃保養，方能遠離消化問題。中醫強調「未病先防」，建議平時多食用健脾食材（如山藥、薏仁、蓮子），適量運動，保持情志舒暢，以增強脾胃功能。中醫認為，脾主運化水穀，胃主受納腐熟，兩者協同完成食物的消化與吸收。糯米性質黏滯，屬「難化之品」，易阻滯脾胃運化功能，導致「食滯脾胃」或「濕阻中焦」。若脾胃本虛，運化無力，則更易出現脹氣、胃脘不適、倦怠乏力、便溏等症狀。同時，過食肥甘厚味（如油膩餡料）可能加重濕熱內生，進一步影響氣機運行。中醫調理以健脾和胃、消食化滯為核心，兼以行氣化濕、疏通氣機，恢復脾胃功能。
此外，中醫講究「因人制宜」，不同體質者對粽子的消化反應有所差異。例如，脾胃虛寒者可能因糯米寒涼加重症狀；濕熱體質者易因油膩餡料而生濕熱。調理時需根據個人體質，選擇合適的穴位與藥膳，並注意飲食習慣的調整。
以下兩個穴位針對粽子引起的消化不適有顯著效果，可促進脾胃運化，緩解脹氣與食滯。一、中脘穴，位於上腹部，肚臍與胸骨下端（劍突）連線的中點。可健脾和胃，理氣消食，調理中焦，適用於胃脘脹滿、消化不良、噯氣反酸等症狀。二、足三里穴，位於小腿外側，膝蓋下約四橫指（約三寸），脛骨外側緣一橫指處。可補益脾胃，調理氣血，增強消化功能，改善食積脹氣、疲倦乏力等症狀，具強身健體之效。建議每日按摩二至三次，每次每穴約三至五分鐘，以局部酸脹感為宜，力道適中，避免過度刺激。
兩款養生茶飲消脹氣，以下兩款中藥茶飲選用常見藥材，溫和健脾助消化。建議每日飲用一至二次，每次約二百至三百毫升，溫熱飲用效果更佳。茶飲製作簡單，適合居家調理。
一、山楂陳皮烏梅茶。材料：山楂十克（乾燥山楂片或新鮮山楂去核），陳皮五克，烏梅五克。做法：將材料洗淨，放入鍋中加水八百毫升，煮沸後轉小火煎煮十五至二十分鐘，濾渣取汁，可依個人口味加入少量蜂蜜調味，溫熱飲用。功效：山楂擅長消食化積，特別適用於肉食及油膩食物的消化；陳皮理氣健脾，化濕止脹，緩解胃脘不適；烏梅酸甘生津，收斂脾氣，助消化並平衡山楂的酸性，適合食後脹滿、胃口不佳或輕微反酸者。注意：胃酸過多、胃潰瘍或牙齒敏感者慎用，飲用時避免空腹。孕婦應諮詢醫師後使用。
二、麥芽神曲茶。材料：炒麥芽十克，神曲十克，甘草三克。做法：將材料洗淨，加入六百毫升清水，煮沸後小火煎煮十至十五分鐘，去渣取汁，溫熱飲用。若口感偏苦，可加入一至二片薄荷葉提味。功效：炒麥芽健胃消食，尤擅化解澱粉類食物（如糯米）的積滯；神曲助消化，解食積，促進腸胃蠕動；甘草和中緩急，調和諸藥，減輕胃部不適。此茶適合因糯米引起的脹氣、食滯或大便不暢者。注意：孕婦、糖尿病患者或對甘草過敏者慎用。
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