如何提高免疫力？老中醫有4個要訣！會養生的人都背下來了
如何提高免疫力？老中醫有4個要訣！會養生的人都背下來了2023/01/26 來源：美食健康轉圈圈
50歲的廖女士患有慢性肺氣腫，經常出現肺部感染，最近一個月又發病了。
廖女士一直在使用抗生素，但是現在還沒有治好，作為她長期的主治醫生解釋說，廖女士年紀大了，體質很差，自身免疫力十分低下，所以很容易感染，使用抗生素也沒有太大治療效果。
免疫力到底是什麼？對我們的身體有什麼保護作用？中醫學裡沒有「免疫力低下」的說法，擔憂氣虛、體虛等類似的概念。與西醫口中的免疫力低下，也有異曲同工之妙，如何提高免疫力其實是中西醫都在追求的一個目標。
免疫力低下的人，通常有什麼表現？
在日常生活中，免疫力低下的人通常會有以下的表現：
1、精神萎靡，容易疲憊
免疫力低的人呢，就算在晚上的時候睡眠質量不錯，睡眠時間也比較充足，但是在白天的生活中，因為身體的免疫力低下，為了緩解疲勞的狀態，身體就會自動的進入休息狀態，所以有些人睡得好，但還是不免會出現精神萎靡，容易疲憊的現象。
2、體質虛弱，容易生病
由於身體的免疫力低下，所以這類人比普通人更容易生病，也更容易患上傳染性疾病，尤其是在流感高發的時候，比平常人更加容易被病毒感染，以至於患上感冒或其他的疾病，有時可能只是稍微的吹了點風或者受涼，也會生病。
3、腸胃功能不好
身體免疫力低的時候，腸胃的功能也會比較差，比常人更加容易出現腹瀉或便秘等腸胃不適的症狀，就算是普通人吃一樣的食物，可能對方沒有什麼事，但是免疫力低的人卻出現了腹瀉等腸胃症狀。
生活中哪些行為會導致免疫力低下？
不僅是先天和生病，日常生活中的很多行為也會使得我們的免疫力低下。
長期熬夜：長期熬夜往往會使得人缺少足夠的睡眠，而使得免疫力下降，降低細胞對抗外來病菌的力量。
芝加哥大學的一項研究發現，長期晚上睡眠時間只有4個小時的人，相比每晚睡眠時間在7.5個小時到8.5個小時的人，體內用於抵禦流感的抗體會減少50%。
不愛運動：運動可以提高人體的免疫力，所以經常運動的人一般免疫力都比不愛運動的人相對要好。而不愛運動的人不僅免疫力會降低，還會增加患肥胖等慢性疾病的風險，所以，專家建議健康人群可以每天都進行運動，30分鐘的有氧運動就能改善免疫系統的功能。
飲食不規律：在飲食養生上，中醫從古時候就很注重，但現今人們工作壓力太大，飲食也變得不健康和不規律，吃完也不運動，就容易引起一系列的疾病。
比如吃撐了會傷脾，一頓飽一頓飢的，讓人的脾胃難以適應，就容易患上胰腺疾病或者糖尿病，所以，飲食的規律還是很重要的。
吸菸喝酒：菸草和酒精是頭號和二號殺手，長期的吸菸喝酒會讓人體免疫力下降，並引起各種併發症狀。
過度勞累：人如果長期過度勞累的話，身體的各個器官也無法得到充分的休息，就會慢慢的出現問題，身體的免疫力自然也會下降。
抗生素的濫用：抗生素是抗菌藥，不分敵我，會將腸道內的有益菌一併殺死，破壞腸道的先天免疫力，有可能會引起耐抗生素細菌的感染，並且醫治困難，使患者身體受到更大的傷害。
負面情緒：情緒和人體健康息息相關，當人長期處於負面情緒之下，大腦就會產生抑制身體各項機能的物質，造成一連串的不健康反應。
補腎氣
發高燒、做手術後的患者往往元氣大傷，腎氣久虧，這時可以使用大補元氣的人參進行調理，能使身體更復原，使用人參的時候要多喝水，不僅利於吸收，而且不容易上火。如果在使用期間出現了口腔潰瘍、大便乾燥甚至是流鼻血等情況，就是補得太過了，這時就要停藥了。
補脾氣
補脾氣就是調補身體的消化和吸收，有些人大便次數多而且不成形，就是中醫所稱的大便溏泄，一般這樣的人胃口也不好，可能有胃炎或者淺表性胃炎，還有些人有胃下垂等症狀，這都是脾氣虛的表現。用於補脾氣的中藥有白朮和山藥，如果發現舌苔比較厚，還可以加上白扁豆，又能補脾氣還能夠祛濕。
補肺氣
咳嗽是是常見的疾病，咳嗽會傷肺氣，使得肺氣虛，大家都知道甘草可以止咳，其實甘草還有補肺氣的功效，用甘草泡茶喝，不僅可以止咳平喘，還可以補肺氣。
補心氣
在加班勞累過後，有些人會覺得心跳加快，甚至有心慌氣短的現象，這就是心氣虛的表現，而西洋參和紅參可以補心氣，都說這些參類可以抗疲勞，其實它們最能強心。
補藥雖好，但是不是什麼情況下都能吃的，健康的人亂吃補藥，會打亂身體的陰陽平衡，反而對健康不利。只有會補，正確的補，才能健康身體。
提升免疫力，日常生活中還可以怎麼做？
想要一定程度上提高自己的免疫力並不困難，日常生活中可以這麼做。
1、改變飲食習慣
根據研究，現代人的問題往往不是營養不夠，而是吸收的營養不是免疫系統需要的，還有些食物含有危害免疫系統的物質，這就需要我們在飲食上做出一些改變，比如減少烹飪的用油，限制鹽分和糖分的攝入，減少高脂肪高嘌呤食物的攝入，都對提升免疫力有益處。
2、保持運動
研究顯示，經常進行運動可以增加免疫細胞的活力，有利於細胞清除外面入侵的病原體，最好每天進行半小時以上的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，打太極等運動也對免疫系統有益處。
免疫力對身體的重要性不言而喻，免疫力也是我們日常生活中應該好好保護的一部分。
參考資料：
［1］如何提升免疫力.開卷有益（求醫問藥）.2013,(11):30
［2］早生活丨免疫力的誤區,你中了幾個?澎湃新聞.2020-8-24
［3］你的免疫力夠「硬核」嗎？.澎湃新聞.2020-8-24
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