年節期間養生 調和五臟有良方

asss882001

【記者江俊亮嘉義報導】農曆春節即將來臨，為了讓民眾健康過新年，朴子醫院中醫科主任李昌諴分享五臟調養的方法，包括深呼吸、多運動來養肺；減飯量、不要貪圖冰涼冷飲來養脾胃；少熬夜、小睡片刻來養心；清靜、少思慮來養肝；持盈保泰來養腎。

李昌諴表示，養肺的要點在於通暢呼吸及養肺陰，過年期間可多參與戶外活動，如健走、慢跑、爬山、游泳、太極拳等，以強化心肺功能，並多練習腹式深呼吸，配合吞津、食用水梨、百合、銀耳等潤養肺陰的食物，提高免疫力。

養脾胃方面，春節期間應適量進食，避免過度飲酒及攝取刺激性食物，飲食上可搭配山藥、茯苓、川七等含有黏液成份的食物，並少吃寒涼食物。

李昌諴指出，心主血脈和心藏神，是五臟中的君主之官，保持心臟健康的第一步是確保良好的作息，少熬夜，保持足夠的睡眠，有助於提升心臟功能。

春節期間應該多找時間及空檔休息、放鬆身心，並多攝取富含鐵質的食物，如當歸、葡萄、菠菜等，有助於補充心臟所需的營養。

在養肝方面，李昌諴建議「清靜無為、少思慮」，養肝的方法包括多參與愉快的活動，如聊天、唱歌、聽音樂等。飲食上可攝取菊花、枸杞子等食物，補充肝血、清肝火、養肝陰。

李昌諴表示，在養腎方面，年節期間應少久坐、適量飲水、避免憋尿，在飲食上可食用黑芝麻、黑木耳、杜仲、何首烏、熟地等食材來補充腎氣，延年益壽。