端午後天氣熱 慎防熱傷害

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根據衛生福利部疾病管制署「即時疫情監測及預警系統」通報急診就醫資料，今年四月單一月份，因熱傷害就診人次為二三一人次，相較於去年同月份增加一倍以上。人體在天氣溫度高、濕度高的環境下，當汗水排不出體外，且水分攝取不夠時，會讓體感溫度隨著升高，增加熱傷害的風險。

端午連續假期後，開始進入夏季天氣，國民健康署吳昭軍署長特別提醒民眾，外出活動時，應注意避免或減少曝曬於高溫環境下，並牢記預防熱傷害的三字訣「涼、補、心」

一、保持「涼」爽：衣著穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣及抗UV的衣服；戶外活動者，可依個人需求，適度選用防曬用具，且能具有散熱效果；避免陽光直射：在室內，窗戶加裝遮光窗簾，並關掉非必要的燈和電器設備，減少產生更多熱。

二、「補」充分水分：定時補充水分：不可等到口渴才補充水分，且保持每天喝至少二千㏄白開水的好習慣，另外，可依活動強度、身體狀況、氣候環境等而適度調整；補充電解質：若長時間從事高強度的活動或工作者，身體勢必流失大量的水分及電解質，這時候就需要適度補充含有電解質(鹽分)的液體，避免脫水、熱痙攣、無力、頭暈、抽筋等狀況；另，有鹽分攝取限制者，應遵循醫師的相關建議。避免亂補充：切勿選擇補充含酒精、咖啡因及大量糖分的飲料，以免身體流失更多水分。

三、提高警覺「心」：留心氣象預報：留意中央氣象署所發布的高溫警訊，嬰幼童及長者避免於上午十時至下午二時外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處及注意防曬措施。注意身心狀況：戶外活動者、運動員等，應隨時留意自己及身邊友人的身體狀況，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，請儘快休息並補充水分；緊急送醫治療。