大寒養生預防氣喘 按摩暖腎泡腳助眠

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【記者陳玲芳台北報導】 明天「大寒」，是二十四節氣中最後一個節氣（1月20日-2月3日），為一年中陰陽轉換的重要時機，代表冬季即將結束，準備進入生機盎然的春季了。中醫認為「冬不藏精，春必病溫」，意即如未在此時節好好調養身體、養精蓄銳，來年春天就容易受到病邪入侵。因此，大寒養生要順應冬季「保陰潛陽」原則，除了暖腎泡腳、鞏固體內陽氣，預防氣喘也很重要。

睿鳴堂中醫診所院長吳宛容引用俗語：「大寒大寒，防風禦寒」，指出「大寒」時節要注意防風防寒，衣著尤其是帽子和圍巾，要隨氣溫變化隨時增減。有心腦血管疾病和呼吸系統疾病的患者，在「大寒」節氣應儘量避免在清晨和晚上出門，以防晝夜溫差較大，引起疾病發作。

吳宛容說，冬季是「補腎」最佳時節，腎虛的人還來得及在「大寒」節氣趕上補腎。補腎，首先要了解自己體質是「腎陽氣虛」，還是「腎陰不足」。無從判斷者，應先徵詢中醫師，切莫「盲補」。

腎經起於腳底，腳有無數的神經末梢與大腦緊密相連，所以足部的保暖至關重要，建議腎虛患者可以睡前「泡腳」20分鐘、按摩「湧泉穴」(位於腳掌底前半凹陷處），睡覺時穿上襪子保暖。

命門腎火為生命之源，可以用按摩方式來「暖腎」助陽。容易怕冷的人可把雙手搓熱，每天花10分鐘按摩熱敷腰部的「命門穴」（位於脊椎上，前方對應肚臍）及「腎俞穴」（命門旁開約兩指幅寬）。

「小寒大寒，就要過年。」每到大寒時節，民眾開始除舊布新、準備年貨，期待過年到來。需要特別注意的是，大寒通常是一年當中最冷的時節，若是氣喘病人，更需留意氣溫之變化，建議適時增添衣物保暖身體，以防因溫差過大，而促發氣喘發生。

翰鳴堂中醫診所醫師周宗翰表示，當氣喘患者病發時，不妨試著噘嘴式呼吸，即是先吸一口長氣之後，嘴巴呈蠟燭狀，之後再慢慢吐氣，重點是要使吐氣的時間比吸氣的時間長，才能減輕呼吸不適症狀；如果支氣管擴張劑用完時，可到浴室開大量熱水、吸取水蒸氣，可讓氣管擴張，氣管可得到疏緩，如果氣喘還壓不下來，就要盡速掛急診治療。

根據中醫五行原理，五臟的循環有一定原則，所謂「肝、心、脾、肺、腎」，氣喘屬於肺的系統，然而肺經接著是腎經，肺系統的下游是腎經，換句話說，下游的網路若是不通暢，自然會影響上游的肺經網路。周宗翰建議，平時可以做一些穴位的敲擊，特別是敲打「足太陰腎經」的下半段（都在腿部，大腿小腿的內側），相關穴位敲擊法，可諮詢中醫師。