中醫養生兼防疫 常按足三里內關穴

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足三里位在膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處；具有增強免疫力、調理脾胃、補中益氣、疏風化溼作用。圖/葉美玲教授

【記者陳玲芳台北報導】俗話說：「腸胃好，人不老」，人體養分的攝取和吸收，都靠正常運作的腸胃。中醫指出，想要脾胃好，除了多吃五穀根莖類活化腸胃道，平日也可多按摩足三里與內關穴。

國立台北護理健康大學教授兼所長葉美玲指出，腸胃除了作為負責「營養吸收」的消化器官外，還同時扮演了掌管「毒素排除」和「免疫調節」的重要角色。腸胃健康與飲食、生活作息有關，當腸胃出了出了問題，輕則腹瀉、脹氣，日積月累變成便祕、潰瘍，甚至癌症。

隨著現代人生活型態改變，不僅飲食精緻化，吃得太多、太油、平日三餐不定時定量等，這些不良飲食習慣，長年累月的傷害著我們的腸胃，即使是鐵打的腸胃，也會操得「凍未條」，時不時的胃脹、悶痛、火燒心頻繁發作，打亂生活步調，為人們不健康的飲食作息付出代價。

葉美玲說，中醫認為，腸胃是人體後天健康的根本。如果腸胃不好，人體無法獲得營養，人體的元氣就會漸漸減弱，腎氣、五臟六腑的精氣，也無法得到足夠的供應，就很容易生病，亦即古人說的「脾胃一傷，百病由生。」

活化腸胃道食物，包括五穀根莖類：如白米、蕎麥。蔬菜類：如番茄、扁豆。水果類：如蘋果、柳橙。想要脾胃好，也可以借助按摩；如平日多按摩足三里與內關穴。

足三里位在膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處；具有增強免疫力、調理脾胃、補中益氣、疏風化溼作用。內關穴（下圖，葉美玲教授提供）位在手腕橫紋中點往上三橫指寬，為兩筋之間；具有安神、和胃、寬胸及止嘔的功效。



近來新冠病毒疫情趨於嚴峻，依照中醫角度，新冠病毒屬中醫所指之「癘氣」、「時疫」或「瘟疫」，其特點是不論個人體質狀況、抵抗力強弱，只要有有所接觸，就有機率患病；其二是發病快、疾病的傳變也快，免疫低下者容易發展為重症，常常令人措手不及。

彰化基督教醫院中醫部主任黃頌儼表示，中醫藥在預防及治療新冠肺炎方面，已有顯著成效，在治療確診患者上，除可改善臨床症狀，亦可有效防止病情轉為重症；此外，在處理病毒所致之後遺症及身體機能恢復等方面，中醫藥亦有其優勢，由國家中醫藥研究所研發的抗疫中藥複方「清冠一號」，即是中醫藥能治療新冠肺炎的有效實證。

今（6）日下午2點到4點，由國立台北護理健康大學葉美玲教授兼所長，以及彰化基督教醫院中醫部黃頌儼部主任，在線上有免費視訊課程。民眾可上「中國醫藥研究發展基金會」網站查詢。