研究：熟齡族染疫 恐增骨鬆危機

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中華民國骨質疏鬆症學會提供簡單三招，讓民眾在家簡單跟著做就能了解自己的行動力，包括單腳站立雙手平舉，能否持續十秒不搖晃。圖／中央社

【記者陳玲芳綜合報導】新冠疫情期間減少運動恐降低肌肉量，一項國際研究發現，感染新冠除留下咳嗽、腦霧等後遺症，染疫後會促使發炎細胞增生，加速骨質流失，易發生跌倒骨折風險。醫師建議，五十歲以上曾染疫者應做骨密度檢測，透過三招自我檢測行動力。

中華民國骨質疏鬆症學會理事長黃兆山指出，台灣累計染疫人數已突破七百萬，五十歲以上約一百九十四萬人，根據調查，去年五月本土疫情三級警戒期間，百分之四十點七的五十歲以上民眾減少運動量，百分之四點二的人則完全停止運動。

黃兆山表示，民眾在防疫期間，運動量不足也會加速肌肉流失、導致行動力出問題。根據骨鬆學會（ＴＯＡ）最新醫師調查指出，台灣有近五成民眾在疫情後有行動力問題，而行動力與骨骼、環節、體力三者環環相扣，更需要足夠的肌肉量來支撐身體，低肌肉量是造成老年行動功能障礙的危險因素之一，也與死亡率呈顯著相關。

「除了三高，低骨密的骨鬆已經成為國人不可不慎防的慢性疾病。」黃兆山指出，高風險族群應及早接受骨密度檢測，唯有落實「骨鬆早篩檢、骨折不出現」，全面提升民眾健康照護，才能真正防治「骨鬆性骨折」於未然，減低未來影響健康及生活品質的風險。

為呼籲五十歲以上民眾重視行動力，ＴＯＡ與安怡響應十月二十日世界骨鬆日，攜手推出行動力檢測三招，包括：靠牆半蹲，能否挺直背部；站立不屈膝，雙手能否輕鬆碰地；單腳站立雙手平舉，能否持續十秒不搖晃。幫助民眾簡單快速地了解自身行動力。

同時，黃兆山也提醒民眾補充營養、維生素外，更應維持每周三天、每次二十分鐘運動，可做阻抗型運動，建議使用彈力帶、拿水瓶來增加肌力，或做抗地心引力運動，如健走、爬山、爬樓梯等，強化骨骼肌力提升，也可透過晒太陽增加維生素Ｄ生成。若有骨鬆者，勿隨意中斷治療，應定期就醫追蹤。