二十四節氣大雪養生之道！6個你該注意的事情！

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二十四節氣大雪養生之道！6個你該注意的事情！




大雪是一年二十四節氣中的第二十一個節氣，「大雪」是冬季的第三個節氣，大雪之後是全年陰氣最重的時期，到冬至那天到達陰氣的巔峰。可吃生薑桂圓湯提升陽氣並注重保暖。

曆書記載：「斗指甲，斯時積陰為雪，至此栗烈而大，過於小雪，故名大雪也。」《月令七十二候集解》說：「十一月節，大者盛也，至此而雪盛也。」大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大。

冬季對應人體的腎，養生應注重補腎養藏，飲食宜吃山藥、栗子健脾固腎；核桃、枸杞、黑芝麻、葡萄乾這類種子食物專補腎精；吃羊肉補腎陽；吃糯米、紅豆固腎氣、壯腰膝。

「大雪」陰盛陽衰，該如何養生？

1.氣溫漸降，容易出現中風、心肌梗塞等心血管疾病，應注意防寒保暖。
2.依中醫理論，頭、胸腹、腳最易受寒，可視氣溫戴帽、穿襪。然而，睡覺時卻不宜穿太多入睡，以免影響身體循環，反而不易讓身體暖和。
3.冬日寒冷排汗量減少，但應正常攝取足夠的水分，每日至少飲用2000cc開水，以維持良好的新陳代謝。
4.冬季進補以溫補為宜，宜食用富含蛋白質、維生素、易消化的食材，也可適量飲用薑湯驅寒。
5.冬季防寒也別忘了維持室內通風，若有使用瓦斯、熱水器等更應留意避免一氧化碳中毒。
6.冬天溼冷，衣物穿得多可能會影響行動靈活度，年長者應慎防跌倒。

大雪時節隨著節氣氣候的轉變，選擇適合、健康的養生方式，在搭配上本家生機食材的豆腐等，讓你在這寒冷的冬季，養足精氣！

(健康2.0)