立秋早起舒展肺氣 健康換季

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立秋養身可吃銀耳蓮子露潤肺。 圖／資料照片

【本報花蓮訊】二十四節氣的立秋到來，花蓮慈濟醫院中醫師分享秋季養生祕訣，飲食要潤肺生津，早睡早起使肺氣舒展，適當運動驅除秋乏，保持喜悅加上按摩穴位改善溫差引起易打噴嚏及喉嚨乾癢。

中醫師黃繻誼表示，秋季飲食上建議要潤肺生津，用酸味收斂肺氣，潤肺方面，可服用芝麻、百合、蜂蜜等食物滋陰潤肺，還可以吃銀耳蓮子露，白木耳含有植物性的膠質，可潤肺止咳。

根據《黃帝內經》記載，秋季要早臥早起，與雞俱興。其實就是現代生理時鐘的一種調適，當太陽日照變短的時候，一天之中屬陽的時間變短，所以要早點就寢，早起則可以使肺氣舒展。

立秋後天氣漸轉涼，日夜溫差大，而秋天本來就會有乾燥的現象，容易傷肺，正是容易感冒的季節，建議白天出門時要多備薄外套，避免夜間著涼。