迎雨水節氣 4事養生增強抵抗力

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【本報綜合報導】今天（19日）是「雨水」，24節氣之中的第2個節氣。當太陽到達黃經330度時，就是雨水節氣的開始，此時氣溫回升、冰雪融化、降水增多，是雨量變化的節令，農夫開始播種。

這時大氣環流處於調整階段，忽冷忽熱，乍暖還寒，也是寒潮出現最多的時期之一。

俗話說「春雨貴如油」，雨水的到來，提醒人們該為一年的好收成謀畫了。雨水落在枯木上得以逢春，落在乾裂的黃土地上，種子得以發芽；萬物都渴望著這一場甘霖，等待新生；此時不少花卉、草木開始冒新芽，大地欣欣向榮。

雨水之後，雖然草木萌動，天氣回暖，正所謂「春回大地挾溼氣，脾胃最易受侵襲。」因此，雨水的養生，重在「防溼邪、調脾胃」。

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一、春季多雨，防溼邪、調脾胃

防溼邪首先要做到的就是「避」。雨水節氣降雨多，出門最好帶把傘，這樣就可以避免冒雨涉水。溼衣裹身而感受寒溼會引發疾病，若不小心感受了溼邪，應及時祛除。感受外溼，邪未深入，可從表而解。例如，喝杯溫熱的紅糖薑棗茶，泡個熱水腳，微微出汗即可祛除外溼。同時，還要注意防止內溼。說到內溼，就離不開脾胃。因此我們強調，雨水養生，重調脾胃。

「雨水」養生重在防溼邪、調脾胃。圖／ingimage

雨水節氣多雨、多溼。從中醫學的角度來說，脾五行屬土，喜燥惡溼，最易為溼所困。中醫學認為，脾胃是後天之本、氣血生化之源；脾胃的強弱是決定人體健康的重要因素。

雨水節氣一是因為氣候多雨多溼易傷脾胃，二是因為春季肝臟當令，易克脾土而傷脾胃。因此，雨水養生，當以調養脾胃為主。調理脾胃既要食補，還要調暢情志，配合適量運動。

二、藥膳食補，宜「少酸多甘」

五行學說，肝屬木，與春相應，春主發，所以中醫認為春季養生，在養肝。建議日常飲食宜「少酸多甘」一則酸味入肝，會使得肝氣更旺；二則酸性收澀，不適合春天的生發之氣。飲食上可多吃百合、荸薺或桂圓等口感微甜的甘潤食物。

雨水飲食宜「少酸多甘」，可多吃百合、荸薺或桂圓等口感微甜的甘潤食物。圖╱取自網路

三、調暢情志，形神皆養

除了飲食，「精神調攝」在雨水節氣也顯得非常重要。

雨水，時值早春，陽氣生發。春季肝臟當令，肝氣較旺，人們一方面精神煥發；另一方面又可因肝氣生發太過，覺得自己脾氣暴躁、性急易怒、煩躁不安；還有一些人則因肝氣不疏，而鬱鬱寡歡、心情抑鬱。

從臟腑五行生剋的角度，肝木旺會克脾土，使人變得「沒有胃口」。所以，雨水養生強調形神皆養，不但要養身體，還要心境平和，使肝氣不橫逆，脾胃自安寧。

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四、適當運動，生陽排溼

初春，人體陽氣開始生發，氣血偏於外行，體內供應相對不足；加之雨水時節，自然界溼氣重，人體的脾胃被溼邪所困，易導致中氣不足，氣血運行不暢，就會出現疲勞、乏力、頭昏腦漲等不適症狀；不少人到了春天就呵欠連天、昏昏沉沉沒精神，這就是民間常說的「春睏」。

這時最好的解決方法不是多睡覺，而是應當適當的運動，一則動能生陽，二則汗能排溼。同時，運動也順應了春季陽氣生發的特點；但經過一冬的蟄伏，早春時節不宜做劇烈運動。

初春，乍暖還寒，日夜溫差仍大，作息最好早睡早起，清晨出門運動，最好穿上外套，加強頸部與四肢保暖。