3茶飲5穴位 緩解經前不適

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玫瑰、薄荷、茉莉、菊花等泡茶，可協助行氣解鬱、除煩舒壓。圖／123RF

【本報新北訊】不少女性在月經來之前，會有胸腹悶、頭痛、冒痘痘等症狀，衛福部台北醫院中醫科醫師鄭伊倫表示，高達八成的女性會有經前症候群，建議可飲用三種茶飲，並按摩五個穴位溫和調理。

鄭伊倫表示，會不舒服是因為「肝」、「脾」、「腎」氣血調節失常，尤其是二十五至三十五歲年齡階段的女性，若作息不規律、生活壓力大，容易產生「肝鬱」體質，而在經前感到特別不適，建議可藉由中草藥茶飲與穴道按摩，並保持充足的睡眠，除了疏通氣血，還能消水腫、舒緩心情、增亮氣色。

三種茶飲包含：舒肝美顏茶，玫瑰、薄荷、茉莉、檸檬草、菊花可協助行氣解鬱、除煩舒壓，適合容易胸悶不適、心情緊繃者；健脾消腫茶，茯苓、薏仁、陳皮、赤小豆或黑豆利溼健脾，適合腸胃脹氣、水腫身重者；補腎滋養茶，枸杞子、百合、麥門冬、桑葚、覆盆子助養陰生津、滋補肝腎，常熬夜、口乾皮膚乾燥者可飲用。

穴道可用點按的方式按摩，膝蓋內側上方的「血海穴」、膝蓋內側下方「陰陵泉穴」、腳踝內側上三寸（四個指頭寬度）的「三陰交穴」，或沿著脛骨內側推按整條脾經，也可熱敷肚臍下三寸的「關元穴」，以及位於背部，與肚臍水平同高的脊椎兩側約二個指頭寬度的「腎俞穴」，不只有助減輕經前腹痛腰痠，也可改善手腳冰冷。