在日常生活中很多人做錯的11件事情

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在日常生活中很多人做錯的11件事情

2023/02/25 來源：小董講健康

每個人在生活中都會擁有一些小習慣，而這些小習慣通常被認為可以讓我們感覺更為的舒適和舒服。但實際上，有一些行為習慣可能擁有一些有害的東西。例如，早上的第一件事是喝一杯芳香的咖啡，可能會干擾你的荷爾蒙；而睡前看手機會影響你的睡眠質量。所以這次，V哥將介紹：在生活中，很多人做錯的11件日常事物。

1、在室溫或熱水下解凍



當你趕時間的時候，你可以會從冰箱裡拿出一包冷凍肉，放在熱水裡，這樣它就會很快解凍。這種方法其實並不安全，就像在工作時讓肉在室溫下整天解凍一樣。一旦肉的溫度超過 10攝氏度，所有在冷凍前存在的細菌就會開始繁殖。

因此正確的行為是，將其放在冰箱非速凍的保鮮區域，通常這種情況需要比較長的時間，有時候甚至需要一整天。所以，你可以提前一天在夜間將你需要吃的肉放置在冰箱的非冷凍區域。另一種方式是使用冷水，但你得確保肉在防漏包裝中，這樣它就不會吸收水分。將其浸入冷水中，每30分鐘更換一次水。另外，有很多微波爐也是擁有這種解凍功能的，但是這麼做很可能會讓肉的一些部位出現過熱的狀況。

2、俯視你的手機幾個小時



手機可能是在人們生活中最受歡迎的設備了，然而我們長期使用它們的方式直接著影響我們的健康。長時間地把它放在靠近胸部的地方，會讓脖子彎曲。這種常見姿勢無法讓你的脖子得到放鬆，會導致脖子僵硬、疼痛、肌肉無力和頭痛。因此，正確的使用方式是，將手機放置於你的眼睛水平區域。最重要的是，你得注意使用時間，並進行適當的休息。

3、淋浴絕對禁止冷水


即使冷水淋浴對你來說不太舒服，但這個過程也有很多健康方面的好處。冷熱交替的水可以幫助你改善血液循環、淋巴循環、增強免疫系統、改善皮膚狀況，甚至釋放壓力、刺激減肥。僅僅10-30秒的冷水就足夠給你帶來幫助了。

因此，當你洗澡的時候或許你可以嘗試一下，先從正常的熱水淋浴開始，等到快結束的時候，再將溫度調低。當你剛開始這個習慣的時候，在冷水裡呆大約10秒鐘。


4、鍛鍊後洗臉，而不是鍛鍊前


健身後馬上洗臉對那些喜歡照顧自己皮膚的人來說似乎是個很好的主意。不過，更為重要的是，在開始訓練之前做這件事。在鍛鍊前，正確洗臉，去除所有化妝品和污垢是很重要的一件事情。如果你不這樣做，那麼所有這些都會與汗水結合，堵塞毛孔。在訓練結束後把這些都洗掉意味著你會把更多的汗水、污垢和油脂擦到皮膚上，這可能會導致以後的皮膚問題。

因此，一定要記得一件事情，那就是在鍛鍊之前，一定要卸除所有化妝品，並且洗臉。另外，在鍛鍊的時候，不要擦去臉上的汗水，這會把剩下的化妝品和污垢推回到毛孔里。用棉毛巾輕拍你的臉就好了。當你鍛鍊結束以後，也要記得輕輕洗臉。


5、不認真清洗蔬菜


雖然有一些蔬菜可能看起來非常乾淨，但是有些污垢、臭蟲或化學物質始終有可能殘留在產品中，因此在清洗的過程中一定要更加細心一點，多花個幾分鐘時間。

6、把電子設備帶到床上


相信大多數人都有這麼做，甚至每天都在重複這麼做，那就是在睡前躺在床上看著手機，他們可能是在瀏覽社交媒體網絡，又或者是玩遊戲。然而這種行為習慣是非常不健康的。首先，手機屏幕的光線直接照射到你的眼睛裡，會減少調節你睡眠的褪黑激素的產生。第二，這會讓你感到更累，影響你的注意力。


為了減少這種狀況的發現，你可以試著在睡覺時把手機和其他設備從房間裡拿出來。另外，你可以嘗試讀一本書或者聽一些輕鬆的音樂來促進你的睡眠。

7、打噴嚏捂住鼻子


打噴嚏時捂住鼻子其實是非常危險的。這會造成一些問題，比如胸部的空氣被困在兩個肺之間，打破你的耳膜，或者使你大腦中的血管膨脹。打噴嚏是鼻子「復位」和清除細菌和灰塵的自然方式，最好不要打斷這個過程。

打噴嚏的時候不要忍住，如果你擔心影響到人，你可以使用餐巾或手捂住嘴，但不要捏你的鼻子。

8、憋著屁



放屁通常與一些不雅甚至噁心的事情聯繫在一起，所以我們總是會用盡辦法來控制他們。如果我們把氣體保持在裡面，它並不會在我們體內消失。相反，它會試圖找到其他的出路，比如通過我們的嘴。將這種氣體保持在體內可以使你的腹部擴張，甚至可以被循環吸收，這意味著其中的一些氣體可以通過你的嘴呼出。

因此，當你感覺想要放屁的時候，可以去一些比較偏僻的地方。另外，你可以通過控制飲食來減少放屁。

9、用耳機聽大聲的音樂


耳機最好的一點是它們帶給了我們隱私。但是，我們必須記住，使用它們應該在不損害我們健康的情況下進行。有時，有些人在聽自己最愛的歌曲時，會故意將音量調節至非常大。如此一來可能會對聽力產生極大的危害。你可以選擇購買一些隔音效果好的耳機，以減少你因為噪音而加大音量的機率，另外在安靜的地方聽音樂也同樣有用。

10、醒來後馬上喝咖啡


一杯新鮮的咖啡是許多人在清晨醒來以後幫助提升精力的好方法。我們的身體產生一種叫做皮質醇的激素，也被稱為「應激激素」，當我們感到恐懼或壓力時，它的分泌會增加。這種激素通常在早上的產生得更多，但是咖啡因會干擾這個過程。身體產生的這種激素更少，更多地依賴於咖啡因，我們從咖啡中獲得能量提升，而不是我們自己的身體。

因此，建議在醒來3小時以後再喝咖啡。

11、使用抗菌產品


有的人真的很關心周圍所有的有害細菌，並且經常使用洗手液來為自己消毒。大多數抗菌肥皂都含有一種叫做三氯生的成分。某些與之接觸的細菌可能會發生突變，使它們對某些抗生素產生耐藥性。

沒有什麼比肥皂更能殺死細菌的了。當你有機會的時候，試著用它洗手，而不是用消毒劑。

你在生活中擁有這些行為習慣嗎？