15日入伏 這些養生觀念要注意
【本報綜合報導】一年之中最炎熱的「三伏天」來了，7月15日是初伏第一天。上海解放日報旗下上觀新聞指出，若養生觀念不正確，恐變成養病。今年三伏天時間表為初伏（10天）7月15至24日；中伏（20天）7月25日至8月13日；末伏（10天）8月14至23日。上觀新聞指出，三伏天需注意養生觀念，如過度消暑。文章稱，夏季天氣炎熱，很多人為了消暑，喜歡吃冷飲、吹空調、洗冷水澡，對於貪涼者而言，比起消暑更應注意防寒。冷熱交替除了容易感冒、受寒，還會增加心臟負擔，嚴重時還會誘發心腦血管意外，甚至造成死亡。冷氣溫度建議設定26℃，洗澡水溫也最好控制在35℃至38℃，對心臟、血管、皮膚刺激較小；喝水溫度建議煮沸後自然冷卻到20℃至25℃。此外，中國大陸有句俗諺「冬練三九、夏練三伏」，因此很多人喜歡在三伏天更加努力運動，認為出汗多可以祛溼、減肥，殊不知出汗過多會耗傷人體陽氣和津液，反而對身體有害。https://www.merit-times.com/newsimport/%E7%A6%8F%E5%A0%B1%E9%9B%BB%E5%AD%90%E5%A0%B1_120240715061001/images/46623419_tmp202407151737460173801.webp若出汗過多會耗傷人體陽氣和津液，反而對身體有害。圖／資料照片上觀新聞指出，夏季運動要避開高溫時段，最好選擇氣溫較低時在陰涼處運動，運動方式建議走路、八段錦、打太極拳、瑜伽等輕量運動為主，只要適當出汗即可。夏天還有不少人喜歡將綠豆湯當水喝，認為可以利水消腫、清熱解毒、消暑，但綠豆性寒，長期大量飲用綠豆湯容易傷脾胃，建議一周喝1至2次、每次喝1碗即可，且避免空腹飲用。脾胃功能較弱者、患有高血壓、高血糖等慢性疾病者，以及須每天按時服藥（尤其中藥）的長者，建議少喝綠豆湯。
頁:
[1]