【本報綜合報導】一年之中最炎熱的「三伏天」來了,7月15日是初伏第一天。上海解放日報旗下上觀新聞指出,若養生觀念不正確,恐變成養病。 今年三伏天時間表為初伏(10天)7月15至24日;中伏(20天)7月25日至8月13日;末伏(10天)8月14至23日。 上觀新聞指出,三伏天需注意養生觀念,如過度消暑。文章稱,夏季天氣炎熱,很多人為了消暑,喜歡吃冷飲、吹空調、洗冷水澡,對於貪涼者而言,比起消暑更應注意防寒。 冷熱交替除了容易感冒、受寒,還會增加心臟負擔,嚴重時還會誘發心腦血管意外,甚至造成死亡。 冷氣溫度建議設定26℃,洗澡水溫也最好控制在35℃至38℃,對心臟、血管、皮膚刺激較小;喝水溫度建議煮沸後自然冷卻到20℃至25℃。 此外,中國大陸有句俗諺「冬練三九、夏練三伏」,因此很多人喜歡在三伏天更加努力運動,認為出汗多可以祛溼、減肥,殊不知出汗過多會耗傷人體陽氣和津液,反而對身體有害。 若出汗過多會耗傷人體陽氣和津液,反而對身體有害。圖/資料照片 上觀新聞指出,夏季運動要避開高溫時段,最好選擇氣溫較低時在陰涼處運動,運動方式建議走路、八段錦、打太極拳、瑜伽等輕量運動為主,只要適當出汗即可。 夏天還有不少人喜歡將綠豆湯當水喝,認為可以利水消腫、清熱解毒、消暑,但綠豆性寒,長期大量飲用綠豆湯容易傷脾胃,建議一周喝1至2次、每次喝1碗即可,且避免空腹飲用。 脾胃功能較弱者、患有高血壓、高血糖等慢性疾病者,以及須每天按時服藥(尤其中藥)的長者,建議少喝綠豆湯。
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