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[中醫保健] 5原因易引水腫 中醫:料理加「一味」消腫效果佳

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發表於 2023-11-3 21:26:30 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
5原因易引水腫 中醫:料理加「一味」消腫效果佳

你是否也有過,一起床發現臉浮腫的尷尬情況?這其實都是水腫的反應!中醫師余雅雯表示,水腫主要跟「腎」功能變差有關,而長時間維持同樣的姿勢、飲食口味重、體質寒冷等,也是引發水腫危機的隱患之一,所以想消水腫,建議可攝取高鉀食材或料理多用生薑,味辛性溫,既可驅除身體寒氣,又可發汗除濕,尤其生薑皮利水消腫效果佳。

余雅雯在臉書粉專「上璽中醫 余雅雯 中醫師」發文指出,以中醫角度來看「水腫」,可分為以下5種成因,並提醒,若想消除水腫,建議應避免鈉鹽含量高的醬料,以免水分滯留;可攝取高鉀食材,如冬瓜、芹菜、海帶、菇類、空心菜、菠菜等。

1.腎臟濕邪:在中醫學裡,腎臟主水,負責運輸能量至各個臟器,「腎濕」會造成影響的部位,首當其衝為下半身,《黃帝內經》曾說道:「腰為腎之府。」腰部以下容易感到無力、腫脹痠痛,天氣變化時也容易有膝關節疼痛等現象。

2.長時間維持同樣姿勢:中醫有一說:「久臥傷氣,久坐傷肉。」長時間維持同樣的姿勢會讓水分聚積、肌肉無法休息,導致下半身代謝循環變差,最常見的水腫就在雙腳,無論是久坐或久站都有可能發生,常見於辦公室上班族或服務業。

3.飲食口味太重:因飲食所引發的水腫,多數因患者喜愛辛辣、重口味的食物,這些食物內含鹽分比例高,其中所含的鈉會吸收水分,導致身體因吸收過多而變得臃腫,同時還會增加腎臟的負擔,也有引發心血管疾病的可能性。

4.體質寒冷、血液循環不良:喜愛吃冰品、冷飲或寒性食物的人,因飲食習慣造成水分滯留,影響到脾胃運化水分的功能,以中醫觀點來看,稱為「脾失健運」,因體內逐漸積累廢物,損傷到五臟六腑,還可能會造成肥胖。

5.作息不佳:很多人都喜歡熬夜晚睡、甚至睡眠不足,導致身體循環無法好好運作,廢物容易累積在體內,一早起床腫得像豬頭,還可能長痘痘,都是身體沒有好好休息的證明。



來源:自由健康網
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