慎防長者跌倒 居家空間6注意

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【本報台北訊】老年人最怕跌倒，一旦跌倒過就容易一跌再跌。常發生在半夜想上廁所時，一下床就軟腳或不穩而跌坐在地，不僅可能造成身體傷害，也讓老人家害怕跌倒而不敢隨意走動，活動力變得愈來愈差，連帶家人整天提心吊膽隨侍在側，造成不小的心理壓力。

跌倒是家有長者的家庭常面臨的棘手問題，為了積極預防長者跌倒，台大醫院物理治療中心物理治療師游舒涵建議，六十五歲以上長者應每年進行防跌篩檢：「過去十二個月是否有發生一次以上跌倒？」「近期是否因為跌倒而就醫？」「行走或平衡是否有困難？」只要三項問題有一項答案是肯定的，可判斷為跌倒高風險族群，應及早進行跌倒風險評估，找出跌倒原因並改善，預防後續跌倒的發生。

平時要如何避免長者暴露在跌倒危機中呢？游舒涵表示，居家環境中的臥室、客廳和浴室，都是常見跌倒的熱點，卻是容易被忽略又可簡單改善的危險因子，只要在居家環境做一些小改變，就可讓長者安全在家中活動。

一、活動空間：保持走道寬敞，電線收納整齊並固定，地毯固定邊緣和底面。

二、廚房空間：地板保持乾燥且沒油漬，物品放在伸手可拿的位置，避免過高需踮腳尖或過低需蹲下。

三、浴室廁所：馬桶和洗手台加裝固定扶手、地面隨時保持乾燥，並使用防滑地磚或止滑墊。

四、臥室空間：床頭放置床頭燈、床邊加裝扶手，以協助上下床。

五、樓梯空間：階梯邊緣貼上反光貼條、階梯上貼防滑貼條，防止滑倒。

六、光線照明：光線要充足，可在走道加裝感應式照明，並提醒長者夜間起床前要先打開床頭燈。

游舒涵表示，在家中可適度使用輔具，例如無力且平衡不佳的長者適合使用助行器，而行走稍微不穩定的長者則適合使用拐杖。輔具不僅能提供行走支持，也能降低跌倒的可能性，比起扶著家具活動更安全。