疏經活血湯＋針灸 放鬆慣用手張力

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長期錯誤姿勢當心引起膏肓肩頸痠痛！執業中醫師周大翔表示，最典型肩頸痠痛會從頸椎開始，蔓延到上背肩胛骨內側緣，因為疼痛位置蔓延到「膏肓俞」的位置，所以又常俗稱「膏肓痛」或「上背膏肓痛」。以西醫角度來看，和頸椎、膏肓較為相關肌群包含斜方肌、菱形肌、束脊肌等，若是附近肌肉發炎，就會造成症狀類似的痠痛。

周醫師指出，由於痠痛在中醫稱為「痺症」，痺素有阻滯不通的意思，因此，中醫認為，適合使用疏經活血湯之類藥方，用來治療長期有類似困擾的患者，中醫治療與止痛效果兼具加強版肌肉鬆弛劑。先服用中藥之後，再用針灸放鬆慣用手張力。

周大翔醫師指出，比如針灸手三里、曲池等穴位，手三里位在手臂前側，肘橫紋外側尾端處往下三指寬，肌肉豐厚處，觸摸時可以摸到明顯的束感，按壓慣用手的手三里約三十下之後，再活動肩頸與膏肓，當下就能感覺到較為輕鬆。

曲池位在手臂前側肘橫紋外側頭，和手三里為一個常見穴組。按壓完手三里後，再往上按壓慣用手的曲池穴，就能感覺肩頸膏肓處更輕鬆。預防保健之道，倘若日常久坐久站的話，建議工作間隔多休息，並放鬆舒展四肢，而非又停下來滑手機；若有肩頸痠痛、膏肓痛等症狀出現，建議立即就醫治療，以便避免症狀持續惡化。