穴位按摩、食補 促產後泌乳

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產後乳汁分泌不足，常會造成婦女哺乳困擾。執業中醫師周宗翰昨日表示，傳統中醫認為，乳頭屬肝，乳房屬胃，乳頭經由肝經繞行，乳房經由胃經循行，因此，脾胃氣血及肝氣疏泄都跟乳汁分泌有關。另外，小腸主液，與乳汁等分泌腺液都有關聯，因此，按摩四個隸屬肝、胃、小腸經的穴道，有助乳汁分泌及通暢。

建議婦女可用手指按摩天宗、少澤、太衝及足三里等穴道，背面穴道則用按摩球靠著牆壁去做按壓刺激。周醫師指出，天宗穴就是肩胛棘中點與肩胛骨下角連線分成三份，上1/3處即是穴道；少澤穴則是小拇指爪角尺側旁開一分處即是穴道。

太衝穴位於腳背上，大拇指與第二趾交界處往後推循至凹陷處即是穴道；足三里穴要先找到膝蓋外膝眼處下三寸，約莫食指至小指四指併攏的距離，脛骨旁開一寸處即是穴道。

周宗翰醫師指出，乳汁分泌不足也能透過飲食加以改善，花生豬腳湯材料：花生適量、豬腳1隻，通草3克、鹽巴少許，做法：所有材料泡水洗淨，豬腳切塊川燙撈起來，所有材料倒入鍋中，再放到電鍋，加入適量的水，外鍋倒進3杯水，電鍋跳起後倒進另一大鍋中，用瓦斯爐小火煮至熟軟，加鹽巴調味即可食用。

周宗翰醫師進一步指出，花生有助補脾益氣，富含蛋白質及多種維生素，豬腳有助補血通乳，富含膠質，通草有助通乳、清熱利水，也有助產後消除水腫，但花生豬腳不宜過食，否則容易產生脹氣。

青木瓜魚湯材料：鱸魚一條、老薑4片、青木瓜1顆，做法：鱸魚洗淨去鱗後川燙備用，鍋中放入薑片、切塊青木瓜，倒入600毫升的水，大火煮沸後轉小火燜煮30分鐘，放入鱸魚轉大火煮沸，大約10分鐘加鹽巴調味即可食用。。