 胃俞穴： 腰背部，第十二胸椎棘突下，旁開一‧五寸處。 中脘穴： 上腹部，胸骨下端和肚臍連接線中點。 圖／博思智庫提供 三陰交穴： 內踝尖上三寸，脛骨後緣凹陷處。 湧泉穴： 腳底板人字狀紋路的交叉點。 足心穴： 足底，湧泉穴後一寸處。 圖／博思智庫提供文／陳品洋（中西跨域的醫學博士）
忙碌的現代上班族，常常得久坐辦公室，感到疲累時，可以稍微動動腳趾頭，藉此牽動穴道氣流，輕鬆改善健康。
◎步驟：
1.整體腳掌：順時鐘動一動，再往逆時鐘動一動，往復約五分鐘。
2.各別拇趾：先從左腳開始，由大拇趾至小拇趾，依序向上壓，再向下壓，隨後換成右腳，往復約五分鐘。
3.整體腳掌：將整體腳掌向下壓，再向上壓，每回都要壓到極限，停頓約一分鐘，往復約五分鐘。
此外，不管何時何地，下班後也能夠花點時間按壓以下穴道：湧泉穴、三陰交穴、足心穴、胃俞穴、中脘穴，進而刺激經脈（足太陰），有助防止頭暈、精神不濟、腹瀉、腹脹、便祕、胃痛等症，讓身體找回健康。
◎作用部位：手足部與其他。
◎對應症狀：腹瀉、腹脹、便祕、胃痛、消化及免疫系統。
◎穴中要點：
腹部→中脘穴
背部→胃俞穴
腿部→湧泉穴、三陰交穴、足心穴
◎穴療時程：
穴道擇其二三，按壓五秒、十次為一個循環，並依情況增減。
（摘自《穴療》，博思智庫出版）
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發表於 2022-4-11 23:17:30