久坐傷膝蓋 中醫：補養關節有3招

asss882001

【記者陳玲芳台北報導】別以為關節問題還離你很遠！由於症狀不顯著，關節炎也被醫界稱為「沉默的疾病」；許多剛退休、步入樂齡民眾，常見膝蓋「又卡又痛」，就醫後，才知道關節炎已上身。中醫師歸納補養三招，提醒民眾，關節保養「早」該從日常做起。

根據衛福部統計，國人膝關節退化盛行率約15%，即全台約有350萬人飽受關節疼痛之苦；其中58歲以上長者，每5人中有1人須面對關節退化問題；70歲以上老人，更是有70 %以上罹患退化性關節炎；女性患者則明顯多於男性。

欣悅中醫診所院長林川祥指出，近年針對關節問題求診的患者整體年齡呈下降趨勢，不少剛步入40歲患者，因為髖、膝蓋、腰椎及骨盆關節不適而上門問診，其中又以停經後女性，占最大宗。林川祥說，多數民眾都不知「久坐，也會傷及膝蓋」，因此，維持良好運動習慣，與攝取充足營養素，同等重要。

以中醫角度而言，退化性膝關節炎屬「痹證」、「骨痹」。痹證是一種以肢體、關節等處痠痛、麻木感受及屈伸不利為主要症候的病徵。痹的病名，最早見於《內經》，如《素問‧痹論》提到「風寒溼三氣雜至，合而為痹」；其病因大多跟身體、臟腑內溼氣過多、過重，乘虛襲入人體而引起氣血運行不暢、經絡阻滯有關；其或痰濁、瘀血，阻於經隧，深入關節筋脈，皆可能發病。

另外，還有膝部腫大疼痛、屈伸不利，在中醫稱為「鶴膝風」；這類型患者，通常會出現關節腫大、股脛肌肉消瘦等情形，外型看起來像鶴一般。而鶴膝風，其實就是指風寒溼之痹於膝者，建議應先養氣血，使肌肉恢復正常，接下來，再進一步治療膝部疼痛。

中醫師指出，6年根高麗蔘營養成分充足、所含人蔘皂苷種類達30多種，食用的「溫補」效果最好。圖/林川祥醫師

林川祥叮囑民眾，關節保養「愈早開始愈好」，尤其是邁入樂齡，更應注意骨質保養、維持骨骼強壯，避免加速「不可逆」的關節退化。他以中醫藥理舉例，高麗蔘可補氣補力，鹿茸可補血補腎與壯骨，蔘鹿雙補，綜效搭配下，確實能夠達到人體全方位的氣血調理；不過，想要達到益氣溫陽、調理脾胃及強筋健骨功能，補養之前，最好先徵詢中醫師，確認自身體質是否適合。

現代人常久坐辦公室，加上缺乏運動，忽略久坐的後遺症，恐因「關節長期呈固定角度，對膝關節壓力極大；日積月累下，恐磨損膝軟骨，帶來不可逆的關節傷害」。

林川祥提供3個簡單撇步，包括多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等補腎；多做簡單伸展操，如直抬腿、壓膝蓋與規律運動；補充能促進新陳代謝及調理氣血之營養素，如有產銷履歷、國家認證合格的蔘茸保健品。教大家身體力行、從日常保養做起。