頭髮乾燥沒光澤 保養可以這樣做

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[size=0.36]中醫師指出，日常飲食多吃海帶、黑芝麻、黑豆、黑米、枸杞等食材，能補養肝腎，對於養護秀髮有所助益。圖/Pexels

【記者陳玲芳台北報導】冬季氣候乾燥，頭髮容易乾燥、斷裂、分岔，滿頭亂髮讓人看了好心煩；失去水分與油脂滋潤的頭髮，不但沒有光澤，還會顯得精神不濟。翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕中醫師說，保養頭髮應掌握四撇步，必要時也可透過藥膳保養，她特別推薦一道以何首烏為主的「潤澤養髮湯」。

賴睿昕說，因為秋冬空氣較為乾燥，人體易受燥邪影響到肺系，「肺主一身之表，主皮毛」，影響皮膚、汗腺，也影響皮膚的延伸頭髮的表現，所以頭髮乾枯，與肺氣是否充足有關。乾燥的氣候也容易使頭髮水分喪失，易產生靜電，因此頭髮容易打結、雜亂、難以梳理。

頭髮乾枯，也與人體內臟功能密切相關。長期睡眠不足、過度疲勞、營養不良、蛋白質缺乏，導致氣血不足，內臟功能失調，會使頭髮失去濡養，都可能會使頭髮枯躁沒有光澤。

毛髮狀態，跟肝臟疏泄功能是否正常、氣血是否充盈有關。「肝藏血，髮為血之餘」，體內血液如果能順利流通，會將養分輸送到全身各臟器及毛髮，使他們有足夠的滋養。所以，人體氣血旺盛，毛髮也會生長茂密光澤，反之，氣血運行不暢、氣血虧虛，則毛髮營養供應受阻，頭髮就有可能會乾枯、稀少。

毛髮的營養雖然來源於肝血的充盈，但其根源來自於腎。「腎藏精，其華在髮」，腎精充足、氣血旺盛，頭髮的發育就會濃密、光亮、柔潤；反之則容易變白、稀少、枯萎、缺乏光澤。

賴睿昕表示，潤絲與護髮當然對頭髮的「保溼」有一些幫助，但頭髮是由體內生長而出，最根本的還是身體的狀態。頭髮狀態反映出一個人臟腑功能與氣血的盛衰，是觀察自身健康的重要參考指標，如果出現任何不尋常，如免疫異常、內分泌失調、貧血、壓力症侯群、感染等，得及早觀察求診，掌握治療先機。

保養頭髮，應掌握四撇步：一、避免頻繁染髮、燙髮、高熱吹整，減少化學物質傷害；二、減少日曬、陽光紫外線傷害；三、營養均衡，不偏食；四、保持充足睡眠，避免熬夜。日常飲食，可多吃海帶、黑芝麻、黑豆、黑米、枸杞、桑椹、核桃仁、杏仁、覆盆子等，這些食材能補養肝腎，對養護秀髮有益。

護髮藥膳推薦「潤澤養髮湯」。材料：何首烏5錢、枸杞子3錢、當歸2錢、川芎3錢、白芍3錢、熟地黃2錢、菊花1錢、紅棗2錢。作法：將所有藥材放於鍋中，以淹過藥材的水滾沸燉煮。作用：疏肝理氣、補肝腎，養血生髮。適合工作壓力大、過度勞累，營養不均者。