大暑養生防中暑 薄荷清心、乾薑化溼

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大暑養生，首防中暑。中醫師建議飲用兩款中藥茶飲之外，民眾也可於開水中加入少許水果與薄荷，但要避免進食過多生冷食物。圖／pexels

【記者陳玲芳台北報導】今年國曆七月二十三日，為「大暑」節氣，氣候酷熱達到最高峰。中醫師指出，夏天的氣溫到這時已熱到極點，「大暑要熱透，才有好年冬」，表示大暑之炎熱，即象徵四時運轉應有其分。大暑養生首防中暑，中醫說中暑又分陽暑與陰暑兩種，並推薦兩款茶飲，藥材包括可清心的薄荷，與可化溼的乾薑。

中暑分「陽暑」與「陰暑」

睿鳴堂中醫診所主治醫師周宗翰表示，暑邪致病有陰陽之分，通常體質燥熱者，或在室外頻繁活動、晒太陽，加上飲水不足等而中暑者，屬「陽暑」；症狀有身體發熱、頭暈、頭痛、四肢倦怠、口渴等症狀，嚴重會出現呼吸急促、意識不清等「熱衰竭」狀況。中藥常以「解暑益氣生津」的「白虎湯」，酌量加減麥門冬、竹葉治療。

「陰暑 」一般來說，以女性或體質虛弱者，發生機會較高；本身體溫調節沒那麼好，因為夏日長時間吹冷氣，或是吃太多冰品，造成皮膚表面毛細孔、微血管急速收縮。感覺體內有熱氣、卻流不出汗，整個人就像在蒸籠內，持續悶燒；症狀有發熱怕冷、流不出汗、身體沉重、神疲倦怠、腹瀉腹痛等症狀。中藥常以消暑、解表、化溼、和胃的「藿香正氣散」，酌量加減治療。

中醫師提醒，「大暑」時節，平日要多喝水，避免中暑。圖／pexels

防中暑 中醫推薦2茶飲

1. 陽暑「清暑益氣茶」

藥材：西洋參2錢、麥門冬3錢、五味子1錢、竹葉1錢、薄荷1錢。
作法：將以上藥材加入1000c.c.水，大火滾後，以文火續煮15分鐘。 把藥渣濾乾淨後，置於室溫、放涼後即可飲用。
功效：清心消暑、益氣養陰、生津止渴。

2. 陰暑「香薷薑桂茶」

藥材：香薷2錢、紫蘇1錢、藿香1錢、乾薑1錢、桂枝1錢。
作法：將以上藥材加入1000c.c.水，大火煮滾後，以文火續煮15分鐘。把藥渣濾乾淨後，置於室溫、放涼後即可飲用。
功效：消暑解表、化溼和胃。

大暑酷熱 防日晒瘡

周宗翰說，「大暑」前後氣候酷熱，所以容易有中暑及日晒後皮膚紅癢，或者起小丘疹、水皰、風團等「多形性日光疹」，即中醫學所謂「日晒瘡」症狀發生。

「日晒瘡」主要受陽光熱毒侵襲而形成，有以下2種常見原因：

1. 患者有較長時間，暴露於強烈陽光之下，積累的光和熱，超過人體正常抵禦能力，因而成為「陽光熱毒」傷害肌膚，導致皮膚出現紅斑、疼痛，三至五天後紅斑才會消退。嚴重者，還會出現水皰，破裂後糜爛，癒後遺留斑痕。

2.體質屬於「血熱」或「溼熱」患者，雖然只短暫時間被陽光照射，皮膚仍會出現紅斑，或紅色小丘疹和水皰，且有不同程度搔癢。此類病人，需要平時就以中藥來「清熱涼血」或「去溼解熱」治療，緩解易晒傷體質。

周宗翰表示，中藥外敷「銀花甘草湯」，可加速緩解晒傷皮膚不適症狀。建議日晒瘡患者，可將「金銀花」3錢加「生甘草」3錢，加600cc的水，煎煮15分鐘，放涼後溼敷患處，每次20-30分鐘，每日3-4次，有清熱、加速皮膚康復作用。

「大暑」前後氣候酷熱，所以容易有中暑及日晒後皮膚紅癢，發生「多形性日光疹」，即中醫學所謂「日晒瘡」。圖／pexels

周宗翰提醒，「大暑」時節，平日要多喝水，飲食上多吃些清熱、生津、養陰的食物（如木耳、蓮藕、百合等），少吃辛辣、燥熱、油膩、過甜食物，不宜過分「貪涼」。此外，大暑時節最容易引起腸胃不適，在飲食上，應避免進食過多生冷食物。