「泌」室大逃脫 找回乾爽人生

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泌尿科醫師提醒民眾，應養成正確喝水習慣，亦即定時定量的喝水，避免一次喝下大量液體。圖／pexels

【記者陳玲芳台北報導】由台灣尿失禁防治協會理事長廖俊厚總策畫、副理事長鄒頡龍邀集了26位國內年輕一代的泌尿科醫師，以深入淺出的方式撰寫衛教文章，並由4位醫師主編成《尿失禁診治照護全解》一書，書中收錄10支關於泌尿道症狀的相關衛教影片，幫助民眾從「泌」室大逃脫，找回乾爽人生。

廖俊厚說，協會成立25年來，除從事尿失禁患者防治、醫療與服務外，也出版不少專業書籍，但較少專為民眾撰寫。《尿失禁診治照護全解》讓各個年齡層的民眾都可以從中獲得正確泌尿知識。

儘管「頻尿」原因百百種，但其中有較大宗病人可能為「膀胱過動症」症候群。建議患者應盡快接受檢查與評估，及早確定是否為「膀胱過動症」，才可減少不必要的藥物治療。

他指出，膀胱過動症之治療準則，第一線是生活型態的改變，包括需要進行膀胱訓練（每小時喝 100 到 200 c.c.的流質，且每次都要盡量忍耐到 2、3 個小時才去上廁所）、養成正確喝水習慣（定時定量的喝水，避免一次喝下大量液體），以及避免含咖啡因飲品（包括茶飲、咖啡、可可、可樂）。第二線才進入藥物治療階段。

《尿失禁診治照護全解》新書發表會中，邀請多位醫師上台分享心得。圖／原水文化提供

新書發表會中，作者之一、高雄醫大附設中和紀念醫院泌尿科醫師陳妤甄擔任主持人，邀請多位醫師上台，分享臨床經驗與撰述心得。

中山醫學大學附設醫院泌尿科醫師楊旻鑫，分享他負責撰文的「正確排尿姿勢」部分，其實也算是「冷知識」。他說，傳統上亞洲文化多是「蹲式廁所」，上廁所時是兩腳打開且完全蹲下，這種姿勢有兩個優點，一是可提供很好的腹部壓力來幫助膀胱加壓，二是透過兩腳張開蹲下，可以得到很好的骨盆底肌肉放鬆。

但是，膝蓋或髖關節不好的人沒辦做出「全蹲姿式」，會選擇使用「坐式馬桶」。但坐式馬桶正確的「如廁姿勢」非常重要，許多人因為擔心廁所馬桶座圈的衛生問題，為了避免直接接觸，會以半蹲或蹲踞的姿勢在狹窄且不穩的馬桶墊上。據國外統計，約有50～85% 女性在公共廁所會以這種姿勢如廁。

但是這些姿勢與「全蹲踞」姿勢不同，會讓骨盆底肌肉非常緊繃，導致膀胱出口無法打開完全，腹部必須要額外出力才能解尿。研究發現，長此以往，可能會導致骨盆底肌失調，最終造成解尿不順、疼痛、尿液淤積、膀胱容量減少、泌尿道感染等問題。

圖／pexels