《眼睛乾澀刺痛肝血不足》枸杞菊花茶養肝明目 改善乾澀

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眼睛經常乾澀刺痛，代表沒有做好保健措施。執業中醫師王心眉昨日表示，傳統中醫認為，枸杞菊花茶能夠養肝明目，有助改善眼睛乾澀刺痛，使用前應經中醫診斷依照指示使用，材料：枸杞3錢、夏枯草5錢、菊花3錢、紅棗4顆。

做法：所有藥材泡水洗淨，將紅棗剪開，連同枸杞、菊花、夏枯草裝至紗布袋，放入鍋中加水2千毫升浸泡20分鐘。先用大火煮滾，改用小火續煮20分鐘，放涼後當開水飲用。枸杞養肝明目、益腎健脾，夏枯草清肝熱、明目，菊花有助清利頭目，紅棗養肝血、補肝腎，適合用眼過度導致眼睛乾澀。

王醫師指出，適時點按耳穴中的肝點、腎點、目點、眼點、交感點、內分泌點，對乾眼恢復也有幫助，針灸也是改善乾眼症一個方式，由於人體經脈散布全身，肝經、膽經、胃經、心經都在眼部交會，一旦人體經絡、五臟六腑循環不佳，自然會使眼睛不適問題找上門。

王心眉醫師指出，倘若日常生活經常熬夜、喝酒、長期處於高壓環境、緊張情緒，更易形成陰虛火旺，使眼睛疲勞、乾澀，倘若民眾想要護眼顧肝，晚上十一點到凌晨三點應入睡，這是「黃金睡眠時間」，中醫認為，肝開竅於目，養肝血有助眼睛保健。

深夜一點至二點正是肝調養生息之際，倘若這時肝臟無法好好休息，眼睛也就退化得特別快。若長時間使用電腦、專注於3C產品，建議每用眼一小時閉眼休息五分鐘；同時也要多眨眼睛，讓淚水滋潤眼睛。熱毛巾熱敷眼睛周圍，有助減輕疲勞、增加淚液分泌，也可沿著眼眶骨或眼睛周圍，輕輕按壓印堂、晴明、攢竹、陽白、絲竹空等穴道，這些都是減輕眼睛疲勞好方法。