【心理聊天室】自我揭露博好感，留下真心朋友

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文／榎本博明（心理學博士）

要想建立起相互認同的親密關係，就必須坦誠地展現自己。但是，邁出這一步並非易事，因為我們害怕對方的反應。即使明知道不能坦率地表現自己，就無法建立起親密關係，卻還是因為擔心對方會怎麼想，做不到坦誠以對。

根據心理學的研究，在認同渴望當中所產生的「迴避拒絕」需求，代表非常不想得到負面評價，這種人喜歡流於表面的友誼關係。這樣一來，將永遠無法建立起能夠真正相互認同、滿足彼此認同渴望的親密關係。

若想要展現自我，也就是自我揭露，每個人都需要勇敢邁出第一步。也可能本來很喜歡對方的外表，聊些不痛不癢的膚淺話題時也還挺開心的，在聊天的過程中更沒有任何不適感，但是，當鼓起勇氣談論一些較深入的話題時，就看到了彼此私底下的真實面孔，總覺得對方是生活在異世界的人。就算如此，你也只能告訴自己，這是沒辦法的事。明白這一點之後，再與其保持距離即可。畢竟如果和價值觀不合的人建立起親密關係，之後也只會覺得痛苦。提早知道彼此不合適也是好事。

當我們下定決心坦然自己的內心世界時，如果對方沒有認真回應，而是輕描淡寫地搪塞過去，雖然會讓人覺得很受傷，但由此也可以猜想應該是彼此的感受不同，因而無法產生共鳴。如此就會明白彼此之間的差異，了解今後也難以變得更親密了吧！

如果對方的反應是驚訝或輕視，那麼你就更應該知道對方不是你可以親密交往的對象。在尚未深入交往的階段就能明白這一點，可以說是一種幸運。

不管怎樣，只有鼓起勇氣展現自己，才能夠知道對方究竟是怎樣的人。在不斷壓抑自己、只流於表面的朋友關係中，是不可能了解彼此是否合得來的。

孩提時代就開始擁有許多朋友的人，經歷過各式各樣的互動，已經習慣邊觀察對方的反應，邊適度地展現自己，以此來調整今後與對方的距離。但是沒有結交過密友的人，一旦對方做出負面消極的反應，就會非常受傷，容易變得對他人緊閉心房。

如果你覺得自己也有符合上述內容之處，請再次提醒自己，人與人之間也要看是否合得來，並不是任何人都能分享彼此的想法。這次只是因為運氣不好，遇到一個無法相互理解的人，但沒有人知道下次還會遇到怎樣的人，屆時你只要再試著展現自己加以確認即可。重要的是抱持著這樣的心態去嘗試。

（摘自《人們為什麼想要被認可？》，方舟文化出版）