《社論》避免選後憂鬱 應學習自我放鬆

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「勿落入選前焦慮，選後憂鬱的情境」選舉是一場君子之爭，民眾應以平常心來看待選舉的過程與結果。九合一選舉順利落幕，國民黨攻下十三縣市、民進黨則攻下四縣市，造成幾家歡樂、幾家愁的局面；然而，選舉只是一時的，生活還是要繼續，建議民眾應學習自我放鬆的技巧，試著轉移注意力，才能避免受到身心疾病所困擾。

九合一選舉是包括：直轄市長（六都）、直轄市議員、縣市長（十三縣三市）、縣市議員、鄉鎮市長、鄉鎮市民代表、直轄市山地原住民區長、直轄市山地原住民區民代表，以及村里長等，共九種的選舉，預計將選出一萬一○二三位地方公職人員。

因選舉事件，而出現的身心調適困難狀況都屬於「選舉症候群」的範疇，民眾可能會出現生氣、難過、過於亢奮或激躁、煩惱、憂鬱、失眠、身體緊繃、頭痛、嗜睡等狀況。當重大事件落幕後，生活仍要回歸到日常才行，對於已發生的事情，應抱持接受、感恩的態度，才能讓身心慢慢地繼續向前進。

由於選舉的結果大致上已經底定，民眾若感受到自身的情緒已嚴重受到影響時，建議應該要先抽離相關環境，像是相關的選舉報導就暫時先不要再接觸了，先轉移注意力把重心放回自己身上；接著，再找回過往感興趣、覺得開心的事情，也可與家人、多相處。可以幫自己設立一個想要完成的目標並且開始執行。

「學習自我放鬆技巧，幫助自己情緒緩和，學習轉移注意力」。其實，當一項期待已久的事物，最終的發展不如預期時，要接受現實進而回歸到正常生活，是需要一些時間的。生活仍然要以自己為主，知道自己有異狀才能開始找方法解決，如果陷入選舉不如預期的情緒中，先把焦點慢慢移回到自己上，重新開始選舉前漸漸減少的放鬆休閒，像是運動、郊外踏青、或者到戶外接近大自然等，先拉回自己的生活重心之後，也才能慢慢恢復到正常生活、以及穩定自身的情緒。

選戰的激情過後，總是要回歸正常生活。若發現自己或是家人出現了抱怨、易怒、沮喪、情緒低落、甚至是失眠、毫無動力等症狀，且持續一至二周都無法恢復或是調適不來時，且覺得回歸一般生活有困難時，建議應前往醫院尋求專業地醫療人士協助，像是身心科醫師諮詢或是由藥物治療，幫助恢復正常生活。