更年期腰痠背痛 為早期骨質疏鬆症狀

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更年期腰痠背痛 為早期骨質疏鬆症狀

台灣新生報 2023/01/04 00:00

更年期後女性雌激素減少，停經後五年每年流失百分之三至五骨密度，五年下來可能減少百分之二十五骨密度。執業中醫師王心眉昨日表示，更年期骨質疏鬆是隱形殺手，腰痠背痛是骨質疏鬆症最早期出現的症狀，常局限某部位，後來可能散佈全身；嚴重到一定程度就容易骨折。

王心眉醫師指出，西醫建議補充大豆異黃酮去補充賀爾蒙，黃豆也富含蛋白質與雌激素，對於骨質疏鬆有幫助，但是中醫觀點比較不同，中醫認為，減少骨質流失更為重要，腎主骨，骨質好壞是靠腎氣維繫，腎氣營養來自脾胃，脾胃完成食物消化後，大腸從殘渣中吸取水、鈣等鹽類物質，藉由體運作才能進入骨髓增加骨質。

因此，調節脾胃機能與腎氣強化，將有助於骨質增生，平時建議少吃甜食，甜食容易使身體痰飲加重，所以不可過食甜味食物，還要保持大便通暢，中醫常用補腎藥對骨骼組織有明顯影響，但主要是活化造骨功能，臨床上，可以抑制骨質疏鬆發展，但沒有膠質補充與脾胃調養，補腎藥效果就會跟著降低。

王心眉表示，鈣與骨骼關係非常密切，年輕時多增加鈣質攝取以增加骨本，日後有需要即可應用，較可能達到正常的鈣平衡，但更重要的是膠質，鈣質就好比水泥，膠質就是強而有力的鋼筋，倘若要讓骨骼強健，鈣與膠兩者缺一不可。

王醫師指出，傳統中醫常用鹿角、龜膠用來治療骨質疏鬆症，具有天然膠質營養，可以增加骨骼強度。中醫認為，鹿角為陽中之陽，可以補腎陽；龜膠為陰中之陰，可以滋腎陰，兩者「陰陽交補」，達到生精補髓、強筋壯骨等作用，也可促進骨質增加，抑制骨質破壞。

此外，對於更年期婦女腎氣不足，進而產生不適症，比如熱潮紅、盜汗、失眠、頻尿等，也都有相當好的作用。但不建議自行服用，還是要給中醫確診才能服用，以避免產生血壓高等副作用。

王心眉醫師指出，預防保健之道，運動對骨骼有益，運動會增加骨骼受力並增加骨骼血流量，促使骨骼營養良好，並且變粗變大，但運動以安全為上，不可過度，建議採用背部運動以增加腹肌與背肌的力量，或是四肢運動也不錯，比如步行、散步、游泳、騎單車等。

平時更年期保養多按摩雙腿，雙腿上部有脾經，胃經，腎經可促使氣血疏通，改善下肢循環，按足心湧泉穴，有助滋腎水，降陰火，並能舒解安神。按摩前後用溫水泡腳，每次十五分鐘，有利調暢周身血氣，甚至有助於防止下肢衰老。