連假常熬夜 中醫妙招可助眠

asss882001

【記者陳玲芳台北報導】年節將至，相聚的時間難得，聚會活動時常進行到夜半時分還未結束，接連好幾天總是在熬夜，而到了就寢時間卻又輾轉難眠，難免對身體造成一定損傷。對此，台北慈濟醫院中醫部呂秉勳醫師，提供四款「清心安神」的茶飲，以及三個安定情緒的穴位，民眾可以在平時飲用或睡前按摩，藉此達到幫助睡眠的效果。

藥膳茶飲部分，一是「百合蓮子銀耳湯」，百合有清心安神、退熱養陰的功效，銀耳有提氣養神、補陰潤膚的功效，蓮子則有益腎澀清、補脾止瀉的功效；二是「生脈飲」，主要由大補元氣的人蔘、養陰清熱的麥冬以及斂汗生津的五味子組成；三是「甘麥大棗湯」，具有養心安神、和中緩急與補氣健脾的作用；四是「枸杞菊花茶」，菊花富含胺基酸、維生素Ａ、維生素B2以及類黃酮等營養成分，有助於緩解用眼過度的疲勞和酸澀，枸杞則有降三高的助益。

穴位部分，則有太衝、神門與百會穴。「太衝穴」位於第一、二腳趾骨交接的凹陷處，能梳理肝氣、清熱明目、安定情緒；「神門穴」位於手腕橫紋交接的凹陷處，能滋陰降火、養心安神；「百會穴」則位於頭頂正中央，能疏通頭部經氣，有助於恢復精力、化解身體疲勞。