4個症狀預示熬夜到達「極限」！請務必及時休息~

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4個症狀預示熬夜到達「極限」！請務必及時休息~

2023/02/25 來源：養生中國

經常熬夜對身體傷害大，這是人盡皆知的事情。那麼出現什麼症狀，就說明身體已經到了極限了呢？

熬夜成疾，臉上會出現這4種現象，占2個以上說明身體到達極限了。


01
眼瞼浮腫
長時間用眼，會使我們眼部的調節肌肉持續處於收縮狀態，周圍組織腫脹，眼部血管淤血擴張，使得整個眼睛看起來又紅又脹。

02
黑眼圈
有了黑眼圈說明血液流通不暢，是眼部過勞的表現之一，如果還不注意休息和保護，對眼睛的傷害很大。

03
視力下降
熬夜的人，眼睛得不到足夠的休息，會導致視力下降，而且容易乾澀、發癢、視力模糊，甚至會導致眼壓過高，誘發頭疼、噁心等不適症狀。

04
皮膚黯淡
不少人長期熬夜之後，皮膚蒼白沒血色，皮膚差、臉色差、一臉萎靡的樣子，如果您也是這樣，就該好好休息、不要熬夜了。

主動熬夜尚可以克制，而失眠等問題導致的睡眠不足該如何解決？

01
失眠類型多
心肝火盛：此類人平素急躁易怒，易激惹，喜歡辛辣刺激的食物，常見心煩意亂、頭痛、口舌生瘡、夜寐多夢等症狀。

肝氣鬱結：此類人通常自覺生活或工作壓力過大，思慮過多，有較多抱怨情緒，對外界變化較敏感，多有胸悶、脅痛、乳房脹痛、腹脹、腹痛或沒有食慾等症狀。


心腎不交：此類人膽小易驚，容易心悸心慌，時有心煩、口舌生瘡、頭昏耳鳴、健忘、腰膝酸軟、易出虛汗、夜間潮熱等症狀。

02
試試穴位按摩和養生茶
勞宮穴：勞宮穴在手掌，橫平第3掌指關節近端，第2、3掌骨之間偏於第3掌骨。握拳屈指時，中指尖點到處即是。此穴具有活血化瘀、強壯心臟、安神定志功效。按摩此穴有助於緩解心律不齊、心悸、失眠等問題。


湧泉穴：湧泉穴在足底，屈足卷趾時足心最凹陷中。此穴具有醒腦開竅、滋陰降火功效，按摩有助於改善頭痛頭暈、焦慮、口舌生瘡等問題。


具
太沖穴：太沖穴位於足背，第1、第2跖骨間，跖骨結合部前方凹陷中。此穴具有疏肝理氣、通經活絡、鎮靜寧神功效，按摩有助於改善急躁易怒、頭痛、失眠多夢等問題。


陽陵泉穴：陽陵泉穴在小腿外側，腓骨頭前下方凹陷中。此穴具有疏肝理氣、活血通絡的功效，按摩有助於改善焦慮、胸悶脅痛、痛經等問題。


心肝火盛型患者按勞宮穴和太沖穴，肝氣鬱結型按太沖穴與陽陵泉穴，心腎不交型按勞宮穴與湧泉穴。


在睡前每穴按揉3~5分鐘，注意按壓力度可稍大，以有酸脹痛感為佳。心腎不交者還可用手心拍打腳心替代按揉。

症狀不是很典型者可以選用養生茶飲調理，具體組方如下：玫瑰花3g，蓮子心3g，百合3g，甘草2g。每日一次，保溫杯開水沖泡2次即可。

如為心肝火盛型可以調整蓮子心為5g，如為肝氣鬱結型可以調整玫瑰花為5g，心腎不交型可以調整百合為5g。