夏日疲勞 中醫助你恢復活力

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炎熱的夏季，許多人會感到「夏日疲勞」。林易萱中醫師為我們解析夏日疲勞的成因，並提供了中醫的方法來緩解這種疲勞，讓我們在夏季也能保持活力。

林易萱中醫師解釋，夏日疲勞的主要原因是暑邪進入人體，暑邪是中醫對外界環境致病因素的稱呼。因暑性炎熱升散，導致皮膚腠理開而流汗多，汗多導致氣隨津液流失而致氣虛，故夏日易有口渴、疲累、昏沈等症狀。

許多人會選擇飲用冰涼的飲料或享用冰淇淋來緩解炎熱。林醫師提醒，過度攝取這些冷飲和冰品可能會對脾臟的運化功能產生不良影響，導致身體內的濕氣增加，從而加劇疲勞感。當你發現自己吃冰品到排不出汗、身體感到寒冷、頭痛或腹痛等症狀時，這可能是你已經吃過量的警訊。

那麼，如何透過中醫緩解夏日疲勞的症狀呢？林醫師建議，夏日的中醫調養和舒緩疲累的方法可以從清暑、補氣兼養陰著手，因暑邪耗氣傷陰，中藥方會常使用生脈飲加減來補氣消除疲勞；使用麥門冬和荷葉等來養陰。飲食部分可適量食用西瓜、綠豆湯、薏仁等來消暑去濕氣。

最後，對於想要在夏季保持活力，避免夏日疲勞的民眾，林醫師表示，這段時間很多消暑的飲食生活習慣，以中醫角度來看都容易引起濕氣體質，會建議避開在氣溫過高時到戶外活動；適時補充水分；天熱汗出時先擦乾皮膚上的汗液再進入冷氣房，以免皮膚毛孔打開時寒氣進入到體內，保養身體的重點在於避免濕熱夾雜，自然能在夏季保持有好的體力唷。