避免傷害子宮、卵巢，黃曉彤營養師揭：少碰3大NG食物

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避免傷害子宮、卵巢，黃曉彤營養師揭：少碰3大NG食物

女性內生殖器官包括子宮、卵巢，但是，為什麼女性子宮、卵巢那麼容易「生病」？不孕症的人怎麼會越來越多呢？妳有想過，這些問題有可能是「吃」出來的嗎？黃曉彤營養師表示，有害子宮與卵巢的原因，除了和高齡、不良的生活作息、壓力、先天性因素有關之外，其實，吃錯食物也是一大地雷！



黃曉彤營養師表示，之前遇過一位病人，年紀35歲，面臨不孕問題已經3年，她嘗試過好幾次的人工受孕，甚至試管嬰兒，卻都以失敗告終，讓她十分苦惱，一度快放棄生子的念頭。經過一番了解後，才發現原來她平日很愛吃甜食，每天幾乎要吃上好幾塊蛋糕，再加一杯甜到不行的奶茶，也因此體重才會居高不下。

看到這裡，妳是否也嚇壞了呢？我們常聽說女人有兩個胃，吃得再飽再撐，還是有一個胃可以裝得下甜點。但是，女孩們最愛吃的甜食，竟然會是導致不孕症的原因！除了甜食，還有許多食物也與女性疾病息息相關，以下3大NG食物要盡量少吃，我們的子宮、卵巢才不會生病！
避免傷子宮卵巢，少碰3大NG食物

1.甜點

甜食是很多女性的心頭好，飯後閑暇來一塊蛋糕、巧克力或是一杯烤布蕾、布丁，都讓人覺得很過癮。但是，吃太多甜食雖然對子宮和卵巢沒有直接的危害，卻存在著間接性的負面影響。

若長期過量攝取甜食，胰島素濃度會過高，形成「胰島素阻抗」，進而導致血液中雄激素增高，產生排卵障礙，這就是多囊性卵巢症候群的由來。另外，吃太多甜食也會增加體脂肪，出現體重過重的現象，而體脂肪會影響荷蒙爾分泌，擾亂排卵，自然就不容易受孕。



長期過量攝取甜食，胰島素濃度會過高，形成「胰島素阻抗」，進而導致血液中雄激素增高，產生排卵障礙，這就是多囊性卵巢症候群的由來。

2.油炸食物

炸雞排、鹽酥雞、炸薯條等油炸食物，酥脆外皮咬下去喀嚓喀嚓的，讓人充滿了幸福感，忍不住一口接一口吃下去，完全把體重和健康拋之腦後。這些食物含有大量的飽和脂肪酸及反式脂肪酸，會造成肥胖、血管阻塞，甚至提高心血管疾病的風險！

油炸食物當然也與婦科疾病沾上邊，其中的飽和脂肪酸、反式脂肪酸和膽固醇都會導致荷爾蒙紊亂或失調，進而形成多囊性卵巢症候群、子宮肌瘤、子宮內膜異位症等。另外，食物在油炸過程中也會產生自由基，使細胞被氧化破壞，加速老化現象，容易出現卵巢早衰的問題。

3.酒精

酒精會損害肝臟，而肝臟正好是女性雌激素代謝的場所，若肝功能受損，則會使體內雌激素濃度增加，同時抑制排卵所需的FSH，進而干擾正常排卵，促使卵子無法成熟，換而言之，遠離酒精不但能夠防止卵巢功能受損，還可提高卵子品質，增加受孕機率。

至於每日飲酒量，建議男性以不超過兩個酒精當量，女性不超過一個酒精當量為準，每個酒精當量相當於15公克的酒精，也就等於360c.c啤酒／120～150c.c白酒或紅酒／40c.c烈酒。還是老話一句，如果可以不喝會更好！

本文經授權轉自：華人健康網 避免傷害子宮、卵巢，黃曉彤營養師揭：少碰3大NG食物