起床先別喝水 醫：口腔細菌量比糞便多10倍

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許多人早上起床後，第一件做的事就是喝水，但牙醫師不建議這樣做。


許多人早上起床後，第一件做的事就是喝水。然而，牙科醫師表示，清晨時口腔內牙菌斑細菌量約為糞便的10倍，若直接喝水，就會把這些細菌帶入腸道，很可能對身體造成不良影響。

根據日媒《FNN》報導，知名消費保健品牌商於一場健康研究會中提到，由於睡眠期間唾液分泌量減少，口腔內的細菌會在此時迅速繁殖。有研究報告就指出，當這些細菌進入腸道後，可能會影響健康，並與糖尿病、心肌梗塞等多種疾病相關聯。

牙科醫師桐生賢太也指出，清晨時，口腔內牙菌斑細菌量約為糞便的10倍。若起床後立刻喝水，就會將細菌一起帶入腸道，導致腸道菌相改變化，恐不利於健康。因此，若習慣早上先喝水或吃早餐的人，務必要注意。

口腔外科醫師青木大志則建議，早上起床後他一定會先漱口，即便只是一點點，都有助於減少口腔內的細菌量。

至於該如何防止口腔內細菌增長？該研討會提出口腔護理4重點。首先是若早上時間有限，晚上睡前更應仔細刷牙；其次是晚上刷牙後可搭配漱口水，使清潔更全面；再來是正確使用漱口水，於口腔內停留30秒才吐掉，以充分發揮其作用；最後是白天與睡前要補充適當水分，因當口腔變得乾燥時，細菌就容易孳生。