小滿濕氣漸盛 四神薏仁茶養脾祛濕

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小滿是二十四節氣中的第八個節氣，此時氣候逐漸由春入夏，氣溫升高、降雨增加，萬物生長趨於「將滿未滿」，因此稱為「小滿」。莊博甯中醫師表示，從中醫觀點來看，小滿的氣候特點是「濕氣漸盛」，濕邪容易困阻脾胃，影響人體氣機運行。小滿是一個「濕氣開始累積」的關鍵節氣，若未及時調理，容易為夏季疾病埋下伏筆。透過健脾祛濕的中醫調養、搭配簡單的茶飲與生活習慣調整，能有效減少腸胃不適與疲倦感，讓身體順利過渡到炎熱的夏季。

小滿常見不適：濕困脾胃、倦怠腸胃症狀。臨床上，小滿前後常見以下幾類症狀：身體沉重、四肢無力；食慾下降、腹脹；大便黏滯不爽，甚至一天多次；容易疲倦、嗜睡；皮膚濕疹、搔癢加重。小滿養生的核心在於「健脾祛濕」。脾為後天之本，主運化水濕，一旦脾虛，濕邪容易滯留體內，導致各種不適。常見治療方向包括：一、健脾益氣：如使用參苓白朮散、香砂六君子湯加減；化濕醒脾：加入藿香、佩蘭、厚朴等藥材；三、理氣調中：改善脹氣與消化功能。若合併壓力因素，亦可搭配疏肝理氣藥物（如抑肝散），效果更佳。

茶飲推薦-四神薏仁茶（健脾祛濕）。材料：茯苓10g、山藥10g、芡實10g、蓮子10g、薏仁15g。作法：加水約1000ml，小火煮30分鐘，可當日常茶飲飲用。功效：健脾補氣、利濕止瀉，特別適合小滿時期容易腹瀉、疲倦、腸胃虛弱者。注意：若體質偏寒或容易腹瀉嚴重者，薏仁可酌量減少。

穴道按摩，足三里穴：健脾益氣、改善消化；陰陵泉穴：利水祛濕、改善水腫與濕重，每日按壓各穴約1―2分鐘，有助於提升脾胃功能。飲食建議，少吃生冷、油膩、甜食，可多攝取薏仁、紅豆、冬瓜等利濕食材；飲食清淡為主，避免加重脾胃負擔。