兒少補對營養 成長哪有「冬眠期」

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專家指出，現代孩童長期累積晚睡、不運動、少日晒等不良生活習慣，容易進入「成長冬眠期」；提醒家長要為孩子補對營養。圖／pexels

【記者陳玲芳台北報導】許多家長對孩子生長，抱持著樂觀態度，認為生長發育可「順其自然」，不需太過擔心。專家提醒，應及早關注孩童成長趨勢，尤其現代孩童長期累積晚睡、不運動、少日晒等不良生活習慣，容易進入「成長冬眠期」，落後同齡孩子；因此，「補對營養」尤其重要。

中國醫藥大學附設醫院中醫兒科主任賴琬郁表示，近年來，進入青春期及學齡前孩童，最常因成長發育情況不如預期，前來求診；她提醒家長，一定要特別留意孩子成長所需營養素。

面對孩子的關鍵成長期，賴琬郁表示，家長除了平時督促小朋友養成早睡、多運動、多日晒等良好生活習慣，也得注意均衡飲食，三餐青菜、水果不可少。

賴琬郁歸納以下兒少成長三階段，提供「食補」建議，供家長參考。

補營養  掌握成長3階段

1.嬰幼兒期：營養補充非常重要，除了平時需注意均衡飲食，也可適量補充益生菌維持消化道內菌叢的平衡，輔助調整體質，為成長期第一階段打好底。

2.學齡期：學齡期孩童常有「偏食」的壞習慣，導致營養素攝取不均衡。建議日常多補充蔬菜、水果，尤其莓果類「花青素」含量高，有益常處於3C環境孩子的學習力，達到晶亮護明等綜效。

學齡期孩童常有「偏食」壞習慣，導致營養素攝取不均，家長應多留意。圖／pexels

3.青少年期：對於課業壓力漸大的青少年族群，可於日常補充天麻苷(素)，其含有微量的維生素A和多醣類，具穩定思緒、提高記憶力與專注力的作用。

賴琬郁說，診間常有家長問起，是否可適量使用「6年根高麗蔘」為孩子調整體質？根據美國FDA報告也指出，3歲以上孩童只要攝取量與食用周期正確，可以安心食用高麗蔘。

她建議3大年齡層可依循體質，適量以「6年根高麗蔘」作為日常補充，高麗蔘不僅酸性多醣類含量高，人蔘皂苷種類也達30多種，爸媽可依照孩童體質，適量補充，必要時可徵詢中醫師。